Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt, fünf kleine Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern (Eltern-Kind)

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Frauen leiden nach der Schwangerschaft meist unter körperlichen Beschwerden durch Verstopfung und sollten sich in dieser Zeit mehr bewegen und weniger warme Speisen zu sich nehmen. Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, um Verstopfung während der Schwangerschaft vorzubeugen.

孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt Fünf kleine Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern

Jeden Tag mehr Wasser trinken

mehr trinken

Wasser kann wirksam genug sein, um Verstopfung zu lindern, aber manche Menschen zwingen sich, jeden Tag viel Wasser zu trinken, ohne Erfolg. Tatsächlich ist es notwendig, die Wassertrinkzeit zu meistern: Trinken Sie während der Einwirkzeit mehr Wasser, damit das Wasser schnell in den Darm gelangen kann, sonst ist mehr Wassertrinken zwecklos.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt Fünf kleine Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern

孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法 第2張 Entwickeln Sie morgendliche Stuhlgangsgewohnheiten

Im Allgemeinen ist unser Körper am ehesten zu gehen Toilette morgens und nach dem Essen. Wenn Sie diese Gewohnheit nicht haben, können Sie nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen ein Glas klares Wasser oder Honigwasser trinken. Eine langfristige Einhaltung kann die gastrointestinalen Defäkationsgewohnheiten gut regulieren.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt, fünf kleine Möglichkeiten, um Verstopfung zu lindern

Offenes Gemüse und Obst

Die beste Nahrung für den Körper zum Stuhlgang ist Gemüse und Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, können unseren Darm zu einem besseren Stuhlgang führen. Je empfindlicher die Nahrung ist, desto leichter beeinflusst sie den Stuhlgang, was einer der Gründe ist, warum wir anfälliger für Verstopfung sind als Menschen in der Vergangenheit.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt und fünf kleine Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern

Häufig Sport

Obwohl Schwangere nicht für Sport im großen Stil geeignet sind, moderate Bewegung ist weiterhin möglich. Schwangere Frauen sind oft übergewichtig und können sich in der späten Schwangerschaft nicht mehr bewegen, was eher zu Verstopfung führt. Richtiges Indoor-Training kann die Darmperistaltik fördern, Verstopfung vorbeugen und lindern.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt Fünf Wege zur Linderung von Verstopfung

Angenehmer Körper und Geist

Ein gesunder Körper und Geist helfen dem Körper, richtig zu metabolisieren, im Gegenteil, schlechte Emotionen wie Zögern und Reizbarkeit können zu Verstopfung führen. Daher ist es für Schwangere sehr wichtig, ihren Tagesablauf sinnvoll zu gestalten und für ausreichend Schlaf und eine gesunde geistige Verfassung zu sorgen.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugt Fünf Wege zur Linderung von Verstopfung

孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法 第3張 Zusammenfassung des Herausgebers: Schwangere leiden oft nach Verstopfung unter Blähungen, die zu körperlichen Beschwerden führen, die den Schlaf und die Ernährung ernsthaft beeinträchtigen. Eine rechtzeitige Besserung der Verstopfung ist für jede Schwangere sehr wichtig, denn nur ein gesunder Körper und Geist kann ein gesundes

Baby zur Welt bringen .

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