Einige MM werden geschwollen sein und zu dicken Beinen führen, so dass sie sich schämen werden, kurze Röcke und Shorts zu tragen, und sie werden enge Hosen vermeiden. Heute zeigt Ihnen die Redakteurin von Qili Frauen Netzwerk, wie man Gewicht bei ödemartigem Übergewicht verliert und auf gezielte regionale Methoden zur Gewichtsabnahme hauptsächlich setzt Beintraining zum Abnehmen, den richtigen Weg finden, um gesund Gewicht zu verlieren.
Wie kann man bei Fettleibigkeit vom Ödemtyp abnehmen? Stovepipe Übung 1:
1. Ellbogen beugen, Unterarme auf den Boden legen und Körper mit den Zehen abstützen Ganzer Körper Aufrichten , verbinden Sie den Oberkörper und die Beine in einer geraden Linie, halten Sie die Position, in der der Rest des Körpers mit Ausnahme des Unterarms und der Zehen vom Boden abhebt, achten Sie darauf, das Gesäß nicht anzuheben, und ziehen Sie es an so viel wie möglich.
2. Heben Sie langsam das linke Bein an, halten Sie die Zehen vom Boden, halten Sie das Bein und die Fußsohle gerade und fixieren Sie gleichzeitig den Arm hält den Körper im Gleichgewicht.
Beinbewegung
3, dann das linke Knie nach links beugen, die Wade senken und absetzen Fußgelenk auf die Gelenkpfanne Ihres rechten Knies, aber halten Sie Ihr linkes Knie vom Boden ab. Bleiben Sie in dieser Position für 3-5 Sekunden und machen Sie 5 Wiederholungen auf jeder Seite.
Wie kann man bei ödemartiger Fettleibigkeit abnehmen? Ofenrohrübung 2:
1. Stehen Sie aufrecht mit dem rechten Bein auf dem Boden und beugen Sie das linke Knie, heben Sie den Oberschenkel nach links, balancieren Sie mit dem Boden, der Oberschenkel ist senkrecht zur Wade , die Fußsohle wird nach oben gedrückt, senkrecht zur Wade, der Oberkörper ist gerade, der rechte Fuß liegt auf der Mittelachse des ganzen Körpers, der Schwerpunkt fällt senkrecht nach unten auf den rechten Fuß, die Arme seitlich anheben horizontal, Handflächen nach vorne, und langsam einatmen.
Abnehmen bei Fettleibigkeit vom Ödemtyp Regionale Methode zur Gewichtsabnahme Beingymnastik
2. Langsam dabei ausatmen, die Haltung der Arme, des Oberkörpers und des rechten Beins beibehalten, während das Hüftgelenk gedreht wird, das linke Bein mit nach vorne gebeugtem linken Knie schwingen und auf das Gleichgewicht achten.
Beinbewegung
3, dann linker Fuß nach vorne Einen großen Schritt machen, linkes Bein nach vorne strecken, drücken die Hüften im Ausfallschritt nach unten und gleichzeitig den geraden Oberkörper nach vorne beugen, die Arme von beiden Seiten an die Seiten des linken Oberschenkels ziehen und einen High Five auf der Unterseite des Oberschenkels geben. Führen Sie den gesamten Satz von Bewegungen jeweils 10 Mal durch.
