Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen reduziert

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Wie kann man Bauch und Taille schlanker machen? Viele Menschen haben nach einer einfachen und effektiven Methode zum Abnehmen gesucht, aber haben sie sie gefunden? Tatsächlich weiß jeder, dass Yoga ein guter Weg ist, um Bauchfett zu reduzieren, aber die meisten Leute denken, dass das Erlernen von Yoga eine sehr schwierige Sache ist, aber das ist es nicht, solange Wenn Sie es gründlich verstehen, werden Sie in der Lage sein, wahres Wissen zu erlangen!

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen in drei Schritten reduziert

Methode 1: Drehen des Körpers an Ort und Stelle

Drehen Sie die Taille nach links und rechts, was den Körper stimulieren kann extra-abdominale und intra-abdominale Muskeln, wodurch der Bauch und die Taille schlanker werden.

1. Öffnen Sie Ihre Beine, und der Abstand zwischen Ihren Füßen ist so breit wie Ihre Schultern.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen reduziert Seitheben, dann ausatmen und gleichzeitig die linke Hand zum rechten Knöchel führen.

Augen sollten auf die Spitze des rechten Fingers blicken, der sich nach oben streckt.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen reduziert Richten Sie Ihren Körper auf und beugen Sie sich dann auf die gleiche Weise zum anderen Knöchel, während Sie ausatmen. Wechseln Sie nach links und rechts, um mehr als dreimal zu tun.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen in drei Schritten reduziert

Methode 2: Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich nach vorne

1. Öffnen Sie Ihre Beine schulterbreit. Verdünnen Sie die Taille und die Beine. Außerdem hat es die gleiche Wirkung wie der umgekehrte Handstand.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen reduziert Beuge dich nach vorne, während du den Atem anhältst, greife deine Knöchel mit beiden Händen.

3. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und erhöhen Sie dann die Beugung des Oberkörpers beim Ausatmen. Knie und Beinrückseite müssen gestreckt sein. Mach es mehr als 3 mal.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen in drei Schritten reduziert

Methode 3: Deformed Snake Stretching

kann dazu führen, dass sich die schlaffen Hüften aufrichten, und die hintere Linie wird perfekter, während die linke und die rechten Seiten der Wirbelsäule werden gleichmäßig. Personen mit unterschiedlicher Schulterhöhe oder Neigung zur Seite, Personen mit ungleichmäßigen Beinen usw. können korrigiert werden. Die Kurve des Kinns wird auch ästhetischer. Darüber hinaus haben alle Arten von Drehungen oder verformten Drehungen diese Auswirkungen.

1. Legen Sie sich auf den Bauch. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne und greifen Sie mit der linken Hand nach Ihrem rechten Fuß.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit Yoga-Bewegungen reduziert Während Sie den Atem anhalten, heben Sie Ihre rechte Hand und Ihren Oberkörper ebenfalls mit Ihrer rechten Hand. Ziehen Sie das rechte Bein mit der linken Hand, während das rechte Knie auf dem Boden ist und das linke Bein den Boden nicht verlässt. Ziehe dich beim Ausatmen zurück.

Wie man Bauch- und Taillenfett mit der Yoga-Bewegungsmethode abwechselnd mehr als 3 Mal reduziert.

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