Welche Früchte sind gut zu essen, wenn man lange aufbleibt, und welche Vitamine sind gut, um lange aufzubleiben (gesund) – Liangli Fashion Museum

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Langes Aufbleiben ist schädlich für den menschlichen Körper. Darauf sollten Sie dennoch achten. Welches Obst ist also gut zu essen, wenn Sie lange aufbleiben? Welche Vitaminpräparate sind gut, um oft lange aufzubleiben?

Welches Obst soll ich essen, wenn ich oft lange aufbleibe

Heutzutage bleiben die meisten Menschen lange auf, entweder bei der Arbeit, beim Chatten oder beim Spielen, aber wie wir alle wissen, ist langes Aufbleiben sehr schädlich für den Körper, wenn Sie nicht früh ins Bett gehen können , dann etwas essen Lassen Sie uns ein paar Früchte zubereiten~

1. Orangen

Orangen sind fast zum Synonym für Vitamin C geworden vor Sonneneinstrahlung, Beschädigungen und Computerstrahlung, hemmen die Bildung von Pigmentpartikeln, machen die Platte weiß und feucht. Bei Freunden, die lange aufbleiben, neigen viele aufgrund mangelnder Ruhe zu Verstopfung, und die einzigartigen Zellulose- und Pektinsubstanzen in Orangen fördern auch die Darmreinigung und den Stuhlgang, eliminieren schädliche Substanzen im Körper, sorgen für eine gute Gesundheit und stärken die Immunität .

2. Apfel

Apfel ist reich an Pektin, das die Ausscheidung fördern und Arteriosklerose vorbeugen kann. Weil Menschen, die lange aufbleiben, anfällig für endokrine Störungen, Verstopfung oder Fettleibigkeit sind und sich das Panel verschlechtert. Daher kann eine große Menge an Vitaminen und Apfelsäure in Äpfeln das im Körper gespeicherte Fett abbauen, wodurch Fettleibigkeit wirksam verhindert, Hämoglobin erhöht und das Panel empfindlicher gemacht werden kann.

3. Sternfrucht

enthält eine Vielzahl gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe wie Zucker, Vitamin A, Vitamin C und verschiedene Ballaststoffe und Säuren. Die reichhaltige Fruchtsäure der Sternfrucht kann die Ausfällung von Melanin hemmen und wirkt feuchtigkeitsspendend, was sich deutlich auf die Verbesserung von trockenem oder fettigem Hautgewebe auswirkt. Für Frauen, die lange aufbleiben, ist es eine gute Frucht für eine wohltuende Tafel.

4,

kann als Modell für Obstaufhellung bezeichnet werden, Menschen, die oft lange aufbleiben, neigen zu Pickeln und Akne ihre Gesichter, Säure Es kann Flecken entfernen und Pigmentierung verhindern, und es ist sehr effektiv für die interne und externe Anwendung. Ausländische Schönheitsexperten nennen es eine Schönheitsfrucht.Der regelmäßige Verzehr kann die Verdauung und Absorption unterstützen und die Haut glatt und zart machen.

5. Weintrauben

gelten als die vier besten Früchte der Welt. Weintrauben sind reich an Glukose und verschiedenen Vitaminen, die sehr effektiv sind Schutz der Leber offensichtlich. Trauben haben einen extrem hohen Nährwert und sind reich an Antioxidantien, die das Altern verzögern können und sich sehr gut für Menschen eignen, die lange aufbleiben.

6. Bananen

Bananen sind kaliumreiche Lebensmittel, und ihr Magnesiumgehalt ist auch sehr reich. Die moderne Medizin hat bestätigt, dass Kalium einen normalen Blutdruck und Herzschlag aufrechterhalten, einen Anstieg des Blutdrucks und Muskelkrämpfe verhindern kann, während Magnesium die Wirkung hat, Müdigkeit zu beseitigen. Darüber hinaus kann der Zucker in Bananen schnell in Glukose umgewandelt werden, die vom Körper sofort aufgenommen wird und eine schnelle Energiequelle darstellt, sodass der Verzehr einer Banane nach langem Aufbleiben die körperliche Kraft wieder auffüllen kann.

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Welche Vitamine sind gut, um lange aufzubleiben

1. Vitamin A ergänzen

Wer lange aufbleibt, kommt ohne Computer und Handy nicht aus Langfristiger oder übermäßiger psychischer Stress kann leicht zu Vitamin-A-Mangel führen, der zu trockenem Auge, Keratitis, Myopie, Augenermüdung, schlechter Anpassungsfähigkeit an die dunkle Umgebung und anderen unangenehmen Symptomen führt.

So ergänzen Sie Vitamin A: Wer lange aufbleibt, kann frisches Obst und Gemüse wie Birnen, Äpfel, , Portulak, Tomaten, Chinakohl, Karotten sowie Mung essen Bohnen, Reis, Schweinefleisch, Huhn, Eier und andere Lebensmittel zur Ergänzung von Vitamin A.

2. Ergänzung von Vitamin B-Gruppe

Langes Aufbleiben ist anfällig für Akne, der Grund ist der Verlust von Vitamin B-Gruppe, also um Um die Gesundheit der Haut zu erhalten, ist es notwendig, sie mit B-Vitaminen zu ergänzen. Durch den Mangel an B-Vitaminen neigen die Menschen dazu, unruhig und nervös zu sein und sind nicht in der Lage, ihre körperliche Stärke wiederherzustellen. Für müde Menschen werden viele Nährwässer zubereitet, deren Hauptbestandteil Vitamin B ist. Eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B12, Pantothensäure und Niacin, kann Müdigkeit lindern, die Leber schützen, die Wärmeversorgung unterstützen und die Nerven stabilisieren, die Aufmerksamkeit verbessern und Stress abbauen.

So ergänzen Sie Vitamin B-Komplex: Naturreis, Hirse, Tierleber, mageres Fleisch, Eigelb, Rindfleisch, Milch, Erdnüsse und andere Lebensmittel können helfen, ausreichend B-Vitamine zu erhalten.

3. Ergänzung von Vitamin C

Menschen, die oft lange aufbleiben, insbesondere diejenigen, die lange aufbleiben und gerne rauchen, nehmen viel davon zu sich Vitamin C in ihrem Körper. Darüber hinaus erhöht sich die Adrenalinausschüttung bei langem Aufbleiben, und die Synthese von Adrenalin erfordert auch eine ausreichende Menge an Vitamin C. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Gewichtsverlust, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen, geschwollenem Zahnfleisch, Schmerzen, Zahnfleisch und anderen Beschwerden.

So ergänzen Sie Vitamin C: Menschen, die oft lange aufbleiben, können mehr frisches Gemüse und Obst essen, z. B. Kiwi, Orange, , Orange, Erdbeere, , Tomate, Gurke , Karotte, Sellerie Warten Sie, bis Sie genug Vitamin C bekommen.

4. Supplementierung von Vitamin E

Wer oft lange aufbleibt, sollte auch auf eine Vitamin-E-Supplementierung achten, da er lange aufbleibt kann leicht Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen, und Vitamin E E hat die Wirkung, Blutgefäße aufzuweichen und die Elastizität von Blutgefäßen zu verbessern, und Vitamin E ist sauerstoffempfindlich und wird leicht oxidiert, was Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Gefäße vor freien Radikalen schützen und verhindern kann das Auftreten von Atherosklerose, koronarer Herzkrankheit, Hirnblutung und Hirninfarkt; Darüber hinaus kann Vitamin E auch in das Panel eindringen, um Schäden am Panel durch freie Radikale zu verhindern, Peeling und Hautpflege.

Wie man Vitamin E ergänzt: Die besten Nahrungsquellen für Vitamin E sind Vollkornprodukte, Erdnüsse, Sesamsamen, Walnüsse, Weizenkeime, Tierleber usw.

Dies ist die Einführung in die Früchte und Vitamine, die Sie essen müssen, um die ganze Nacht wach zu bleiben. Hier ist, was Sie wissen müssen!

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