Abnehmen ist ein schwieriger Prozess, viele MMs scheitern, weil sie sich nicht daran halten können. Wir hören oft einige Lügen, wie zum Beispiel die Lüge, dass man abnimmt, wenn man nach 20 Uhr nichts isst. Obwohl diese Lügen gut gemeint sind, wird es immer ein Traum sein, einen guten Körper zu haben, wenn Sie ihnen glauben.
Viele MMs verwenden Notlügen, um sich selbst zu täuschen, wenn sie ihr Lieblingsessen überessen. Lässt vergeblich abnehmen . Werfen wir einen Blick darauf, was sind die Notlügen zum Abnehmen?
Was ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren?
Lüge 1: Fettleibigkeit wird vererbt
Einige MMs erinnerten sich daran, dass ihre Eltern dick waren, nachdem sie viele Male abgenommen hatten. Sie werden denken, dass Fettleibigkeit erblich ist, und deshalb auf Gewichtsverlust verzichten. Tatsächlich ist Fettleibigkeit nicht erblich. Vielleicht liegt es daran, dass sie schon lange zusammen sind und einige Lebensgewohnheiten gleich geblieben sind, zum Beispiel, dass sie alle gerne essen kalorienreiche Lebensmittel, so dass Sie denken, dass Fettleibigkeit erblich ist.
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Lüge 2: Jeden Tag zu wiegen kann mich dazu bringen, immer darauf zu achten, Gewicht zu verlieren
Tägliches Wiegen führt zu falschen Einschätzungen und beeinträchtigt somit Ihr Selbstvertrauen beim Abnehmen. Wenn eine Person gerade mit dem Essen fertig ist und zum Wiegen geht, kann sie zwei Pfund schwerer sein als gewöhnlich. Das korrekte Wiegen sollte einmal im Monat erfolgen, was genauer ist.
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Lüge 3: Solange du nach 20 Uhr aufhörst zu essen, wirst du nicht zunehmen
Wenn Sie abends viel essen und sich nicht bewegen. Auch wenn Sie nach 8 Uhr nichts essen, nehmen Sie dennoch zu. Also sollten Diät und Bewegung kombiniert werden.
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Lüge 4: Sport ohne Essen verbraucht mehr Fett
Das Training auf nüchternen Magen kann nicht garantieren, dass genügend Energie zur Verfügung steht, aber es wird Ihnen schwindelig werden. Es ist wichtig, vor dem Training Energie zu tanken.
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Lüge 5: Der Verzehr von fettarmer Nahrung führt nicht zu einer Gewichtszunahme
Wenn Sie zu viel fettarme Nahrung zu sich nehmen, führt dies auch zu Übergewicht, da die Stoffe ineinander umgewandelt werden.
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Lüge 6: Iss eine Vielzahl kalorienarmer Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren
Mehrere Nahrungsmittel mit zusammen zu essen, wird nicht nur kein Gewicht verlieren, sondern auch produzieren mehr viel Wärme.
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Lüge 7: Reduziere die Kalorienaufnahme, du kannst ohne Sport abnehmen
Nur durch Bewegung kann Fett in Muskeln umgewandelt werden. Selbst wenn Sie sehr wenig essen, können Sie abnehmen, aber es kann mit der Zeit wiederkommen. Nur Bewegung und eine vernünftige Ernährung können eine Gewichtsabnahme erreichen.
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Lüge 8: Nur Äpfel zu essen kann beim Abnehmen helfen
Apfel hat eine gewisse Wirkung auf die Gewichtsabnahme, aber wenn Sie Äpfel alleine essen, werden Sie nicht nur abnehmen, sondern auch zu Mangelernährung führen. sogar Anorexie.
