Was essen nach dem langen Aufbleiben im verrückten Überstundenmonat im Januar?

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Das Ende des Jahres rückt näher, der Januar ist zu einem verrückten Überstundenmonat geworden, und viele Frauen, die häufig die ganze Nacht aufbleiben, werden immer ausgezehrter. Als Antwort auf eine solche Situation empfiehlt die Redaktion ein paar Frühstücksgerichte, die zum Aufstehen geeignet sind, sowohl gesund als auch abnehmen , machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie nach dem Aufstehen essen sollen, solange Sie ein einfaches und gesundes Frühstück haben, können Sie Ihrer Arbeit und Ihrem Körper Punkte hinzufügen!

Im Januar, dem verrückten Monat der Überstunden, was sollte eine Frau essen, nachdem sie lange aufgeblieben ist?

Redaktion: Jede Nacht verbraucht der Körper etwas Energie. Nach dem Aufwachen am Morgen ist es also notwendig, richtig zu frühstücken. Aber viele MM wollen das nehmen, um Gewicht zu verlieren , die meisten frühstücken nicht, und nach langem Aufbleiben zur Arbeit die Energie Auch die Reserven des Körpers werden aufgebraucht. In dieser Zeit nicht zu frühstücken ist sehr schlecht für den Körper.

Im Januar, dem verrückten Monat der Überstunden, was sollte eine Frau nach langem Aufstehen essen, was ist eine gesunde Mahlzeit zum Abnehmen?

Frühstück ist wichtig

Wenn Sie daran denken, grün zu bleiben Frühling , Sie müssen sich bewusst sein, wie wichtig das Frühstück ist! Was für ein Frühstück essen Büroangestellte Frauen ? Die folgenden kleinen Serien bieten Ihnen mehrere nahrhafte Frühstücke, aus denen Sie wählen können, und die Zubereitung dauert nur etwa 10 Minuten. Wenn Sie wegen langem Aufbleiben nicht aufstehen können, können einige davon noch am Vorabend zubereitet, erhitzt und am nächsten Tag gegessen werden.

Januar-Wahnsinn Was zum Essen nach langem Aufbleiben in Überstundenmonaten, gesunde und schlankmachende Mahlzeit

Materialien: Haferflocken, Rosinen, dunkle Schokolade

Vorgehensweise:

1. Kochen Sie das Wasser, geben Sie dann eine angemessene Menge Haferflocken hinzu, kochen Sie 3 Minuten lang und Sie können kochen es (es wird empfohlen, es dünner zu machen).

2. Fügen Sie eine angemessene Menge Rosinen, getrocknete Aprikosen usw. hinzu, fügen Sie nach dem Rühren eine angemessene Menge Zucker hinzu und gießen Sie dann eine angemessene Menge frische Milch ein.

3. Alle 3 kleinen Stücke Zartbitterschokolade auflösen und die Hitze ausschalten, dann ist es fertig zum Verzehr.

Haferflocken und frische Milch werden gepaart mit hohem Nährwert, Es ist das beste Essen für Frauen nach langem Aufbleiben.

Januar-Wahnsinn Was nach langem Aufbleiben in Überstundenmonaten eine gesunde Mahlzeit zur Gewichtsabnahme zu essen

Materialien: jeweils 5 Gramm Wolfsbeere, Maulbeere, Yamswurzel, 5 rote Datteln, 100 Gramm Japonica-Reis

Methode: Kochen Sie die oben zubereiteten Materialien zusammen, um Brei herzustellen.

Lycium barbarum und Maulbeerfrüchte haben die Wirkung, Leber und Nieren zu nähren, und chinesische Yamswurzel und rote Jujube haben die Wirkung, Milz und Magen zu stärken Symptome visueller Ermüdung und Verbesserung der körperlichen Fitness.

Januar-Wahnsinn Was zu essen nach langem Aufbleiben in Überstundenmonaten, gesunde und schlankmachende Mahlzeit

Materialien: 15 Gramm Chrysantheme, 100 Gramm Japonica-Reis

Methode: Die oben genannten Materialien waschen, in einen Topf geben, dann eine angemessene Menge Wasser hinzufügen, abdecken und zum Kochen bringen, dann köcheln lassen, bis es Brei wird.

Chrysantheme hat eine wundersame Wirkung bei der Behandlung von Augenermüdung und verschwommenem Sehen. Die Augen sind nach langem Aufbleiben sehr müde, und diese Art von Brei kann die Symptome der Augenermüdung lindern.

Januar-Wahnsinn Was nach monatelangem Aufbleiben zu essen

Materialien: 2 Löffel Maismehl, 1 Löffel Milch, 1 Löffel Haferflocken.

Methode: Mischen Sie die obigen Materialien mit kochendem Wasser.

Viele Leute denken, dass Maisstärke einen hohen Gehalt hat und nicht zum Abnehmen geeignet ist.Tatsächlich ist Mais sehr gut zum Abnehmen geeignet.Er ist reich an Nährstoffen und enthält Rohfaser, die einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.

Januar-Wahnsinn Was Essen nach langem Aufbleiben im Monat der Überstunden, eine gesunde Mahlzeit zum Abnehmen und den richtigen Körper bei der Arbeit

Hackfleisch-Sellerie-Brei

Materialien: Sellerie, Schweinehackfleisch, eine Schüssel mit restlichem Reis, angemessene Menge Wasser, Salz , Pfeffer, Hühneressenz.

Methode:

1. Den Sellerie hacken und das gehackte Schweinefleisch zum Servieren mit Reis zubereiten.

2. Geben Sie eine angemessene Menge Wasser und den restlichen Reis in den Topf, bringen Sie es bei starker Hitze zum Kochen, drehen Sie es auf niedrige Hitze, decken Sie es ab und kochen Sie es 10 Minuten lang .

3. Fügen Sie dann das gehackte Schweinefleisch hinzu und kochen Sie es, bis es gar ist.

4. Zum Schluss geschnittenen Sellerie dazugeben, würzen und servieren.

Dieser Brei kann am Vorabend zubereitet werden, was zeitsparend, praktisch und effektiv ist!

Januar-Wahnsinn Was nach monatelangem Aufstehen zu essen Die Frühstücksgestaltung sollte nach einem Prinzip erfolgen: Sicherstellung der vollen Aufnahme von Stärke, hochwertigem Eiweiß, Gemüse und Obst. Besonders für Diätetiker ist das „Frühstück“ der wichtigste Schlüssel zum Tag. Daher kann das Frühstück nicht gespeichert werden. Ein gesundes Frühstück tut nicht nur deinem Körper gut, sondern hilft dir auch dabei, optimal in den Tag zu starten.

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