Schläfrigkeit im Frühling, Schlafmangel im Herbst und Nickerchen im Sommer, der Sommer ist eine Jahreszeit, in der man leicht müde wird, und viele Menschen haben diese Erfahrung. Wenn der Sommer kommt, sind die Menschen besonders anfällig für Schläfrigkeit, besonders am Nachmittag, und sie können es kaum erwarten, sich jede Minute „Leg dich hinzulegen“. Also, warum wird man im Sommer leicht schläfrig? Und was soll ich tun, wenn ich im Sommer zu Schläfrigkeit neige?
Warum wirst du im Sommer müde?
1. Die Tage sind lang und die Nächte kurz
Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, die Leute gehen spät ins Bett und stehen früh auf, feiern mehr Partys, relativ wenig Schlaf und kann sich nach einem Lern- und Arbeitsmorgen müde fühlen.Nach dem Essen fehlt dem Gehirn Sauerstoff und es möchte mittags natürlich einschlafen. Im Sommer sind die Tage heiß und lang und die Nächte kühler. Manche Leute arrangieren einige Aktivitäten am Abend. Außerdem sind die Nächte von Natur aus kurz und die Menschen schlafen weniger. Daher ist es am besten, im Sommer früh ins Bett zu gehen.Es wird empfohlen, darauf zu bestehen, abends um 23 Uhr ins Bett zu gehen, sich ein Mittagsschläfchen anzugewöhnen und 15 Minuten lang ein Nickerchen zu machen.
2. Viel Schwitzen bei heißem Wetter
Im Sommer ist die Temperatur tagsüber zu hoch und man schwitzt viel, was den Körper belastet starkes Schwitzen, was zu Müdigkeit, Energielosigkeit und Schläfrigkeit führt Wenn das Phänomen auftritt, fühle ich mich oft schlapp und schläfrig. Bei harter Hochtemperaturarbeit schwitzt der menschliche Körper stark und verliert eine gewisse Menge an Kalium, was zu einem Elektrolytungleichgewicht führt, die normale Ausführung des menschlichen Körpers beeinträchtigt und dazu führt, dass sich die Menschen müde und schwach fühlen.
3. Sommerphänomen
Der Appetit der Menschen wird im Sommer schlechter, oder manche Menschen wollen im Sommer abnehmen und essen zu leicht von Eiweiß und anderen Nährstoffen, und unsere Arbeit und sogar das Sprechen verbrauchen Energie.Unzureichende Ernährung führt zu einem negativen Gleichgewicht im Körper, was dazu führt, dass die Menschen in den Gliedern schwach werden, Energiemangel haben und immer einschlafen wollen.
Xia (zhu) Xia: Exogene fieberhafte Erkrankung, die sich durch Müdigkeit, Schwindel, Verstimmung, Schwitzen oder leichtes Fieber manifestiert, verursacht durch einen schwachen Körper und wiederholtes Gefühl von Sommerhitze.
4. Das Wetter ist heiß und feucht
Das Wetter im Sommer ist relativ heiß und feucht, was leicht zu Schäden an Körperflüssigkeit und Gasbildung führt . “Sommer” ist das Haupt-Qi im Sommer, und es ist “Yang böse”. Die Hitze ist leicht, die Körperflüssigkeit des menschlichen Körpers zu schädigen. Sobald eine Verletzung auftritt, können Symptome wie Schläfrigkeit, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und übermäßiges Schwitzen auftreten. Der Zustand eines Hitzschlags kann lange anhalten. Sie können genauso gut einige hausgemachte Medikamente wie Huoxiangzhengqi-Pillen und Biwendan einnehmen, um ihn zu verbessern.
Außerdem gibt es im Sommer viel Regen und eine hohe Luftfeuchtigkeit, und es ist leicht, im menschlichen Körper „Feuchtigkeit anzusammeln“. Gerade jetzt, wo jeder Klimaanlagen nutzt, wird die Feuchtigkeit nach Kälte und Hitze oft „stark getrübt“. Spezifische Symptome sind Engegefühl in der Brust, Schwindel und Schläfrigkeit der Gliedmaßen. Und wenn das Unbehagen durch starke Feuchtigkeit im Körper verursacht wird, können Sie einige entfeuchtete Lebensmittel essen, um es zu verbessern, wie Gerste, Lotussamen, rote Bohnen usw.
5. Schlechte Lebensgewohnheiten
Die Schläfrigkeit vieler Menschen kommt auch von schlechten Lebensgewohnheiten. Gerade im Sommer, weil die Tage heiß und lang sind, geht man schnell spät ins Bett. Gewohnheiten wie spätes Zubettgehen und spätes Essen können Milz und Magen leicht schädigen. Wenn Sie sich nach dem Essen besonders schläfrig fühlen, ist es die Milz, die Sie warnt. Experten sagen, dass die Milz oft mit dem Magen-Darm-Trakt und anderen Organen in Verbindung gebracht wird.Sobald ein Milzmangel auftritt, treten Symptome wie Anorexie und weiche Stühle (dünn und weich) auf.
6. Lange Zeit in klimatisierten Räumen bleiben
Im Sommer ist es heiß, und die Menschen bleiben gerne in klimatisierten Räumen . Klimatisierte Räume haben jedoch oft geschlossene Fenster, keine Belüftung und erhöhten Kohlendioxidausstoß, wodurch das Gehirn auf Dauer hypoxisch wird und Schläfrigkeit einsetzt, ohne es zu wissen. Deshalb sollten Menschen, die sich längere Zeit in klimatisierten Räumen aufhalten, rechtzeitig raus zum Atmen gehen, um frische Luft fürs Gehirn zu tanken. Außerdem sollte die Temperatur der Klimaanlage möglichst nicht zu niedrig sein, sodass der Temperaturunterschied zwischen Innen und Außen 6 Grad nicht überschreiten sollte.
Was tun, wenn Sie müde werden? Sommer
1. Schlaf und Alltag müssen regelmäßig sein
Solange der Wunsch nach Schlafen verursacht wird die Ermüdung verschiedener Körperteile, dann ist die Lösung dafür mein Ein Aspekt, der sich wichtiger anfühlt, ist der Schlaf.Schlaf kann die langfristige Anspannung in verschiedenen Körperteilen lösen und die Ermüdung der Organe lindern.Die Kehrseite von Das heißt, dass die Sicherstellung der Regelmäßigkeit von Arbeit und Ruhe die Organe auch in einen bestimmten regelmäßigen Zustand versetzen kann, der dem Ausgleich von Müdigkeit förderlich ist und den Zustand der Sommermüdigkeit verringert.
2. Offene Fenster für Belüftung und Luftzirkulation
Ein weiterer Grund, warum Menschen im Sommer schlafen möchten, ist, dass sie sich in einem großen Raum aufhalten lange Zeit. Es ist relativ hoch, was zu einem relativen Sauerstoffmangel im menschlichen Gehirn führt, was zu einer Ermüdung des Gehirns führt, und die Menschen fühlen sich schläfrig und wollen schlafen. Außerdem ist die Temperatur im Sommer relativ hoch, was es einfacher macht Um die Ermüdung der Körperorgane zu verschlimmern, ist es sehr nützlich, Fenster zur Belüftung zu öffnen, um den Sauerstoffzufluss effektiv sicherzustellen, damit der menschliche Körper genügend Sauerstoff einatmen kann und die Sauerstoffversorgung des Gehirns relativ angemessen ist löst effektiv die durch Hypoxie verursachte Schläfrigkeit.
3. Machen Sie mehr Aerobic-Übungen
Der Grund, warum sich der menschliche Körper im Sommer oft schläfrig fühlt, ist, dass es zusätzlich zu einigen äußeren Faktoren weitere Faktoren gibt auch viele Faktoren selbst. Die Hauptgründe sind Bewegungsmangel, mangelnde Fähigkeit, Hitze und Hypoxie zu widerstehen, und die relativ schlechte Fähigkeit des Körpers, heißen Umgebungen zu widerstehen, führt zu Niedergang, Schläfrigkeit und Schläfrigkeit Um das Problem zu lösen, müssen Sie immer noch bei sich selbst beginnen und mehr sauerstoffresistente Übungen wie Joggen, Schwimmen usw. durchführen, können Ihre eigene Fähigkeit, Hypoxie zu widerstehen, effektiv verbessern und wirken sich sehr effektiv auf die Linderung von Sommermüdigkeit aus Es ist auch sehr effektiv, wenn Sie sich beim Sport müde fühlen. Lösen Sie Ihre eigene Müdigkeit.
4. Regelmäßig Wasser zugeben
Wasser ist die Quelle des Lebens. Dieser Satz stimmt überhaupt. Menschen brauchen Wasser im Sommer wirklich, denn In Im Sommer ist die Temperatur hoch und ein großer Teil der Wärmeableitungsmethode des menschlichen Körpers ist die Schweißverdunstung.Diese Methode kann leicht zu übermäßigem Wasserverlust im Körper führen, was zu einer hypertonen Dehydration im menschlichen Körper führt.Daher ist es notwendig Wasser natürlich regelmäßig nachfüllen. Am besten etwas Salz in den Schweiß geben, denn im Schweiß sind viele Elektrolyte. Wird nur Wasser hinzugefügt, wird der Elektrolythaushalt im Körper gestört, was sich auf die Gesundheit auswirkt Körper Gleichzeitig wird nicht empfohlen, kalte Getränke oder kaltes Wasser zu trinken.Nach dem Verdauungstrakt gibt es keinen Temperaturgradienten, und ein plötzlicher Temperaturabfall verursacht große Schäden an der Magenschleimhaut, was nicht zugelassen ist.
5. Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel
Im Sommer neigt der menschliche Körper zum Schwitzen, was zur Ausscheidung einer großen Menge führt von Wasser und Elektrolyten im Körper. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff ist Kalium. Natrium und Wasser können durch das Trinken von Salzwasser ergänzt werden, aber Kalium kann nicht durch die Nahrung ergänzt werden. Zum Beispiel sind Orangen reich an Kalium. Nach dem Essen können sie die Körper Bei einem Elektrolytungleichgewicht kann es die Ermüdungserscheinungen lindern und Orangen sind sauer, was gut ist, um die Verdauung zu fördern und den Menschen bei heißem Wetter mehr Appetit zu machen.Sie können das verlorene Kalium durch Essen ergänzen.
6. Versuchen Sie, nicht zu viele Getränke zu trinken
Die aktuellen Getränke enthalten viele Inhaltsstoffe, die eigentlich schlecht für die menschliche Gesundheit sind, obwohl es auch Inhaltsstoffe gibt In den Getränken viel Wasser, aber dieses Wasser ist im Vergleich zu diesen schädlichen Inhaltsstoffen unbedeutend.Obwohl Wasser helfen kann, die im Körper angesammelten Giftstoffe auszuscheiden, können Getränke die im Körper angesammelten Giftstoffe immer mehr machen, und die Getränke sind auch reichhaltig in Koffein Warten Sie auf einige Substanzen, die wie ein Sternengott wirken können.Obwohl diese Substanzen eine erfrischende Wirkung haben, ist das Ergebnis nach der Erfrischung, dass der Ermüdungsgrad schwerwiegender ist.Diese Situation ist nicht ratsam, und es wird auch die Belastung erhöhen Leber- und Nierenentgiftung Darüber hinaus Substanzen wie Koffein Es macht bis zu einem gewissen Grad süchtig, wie ich in früheren Erfahrungen gesagt habe, daher empfehle ich nicht, irgendwelche Getränke zu trinken, um den Geist aufzuwecken, und es wird überhaupt keinen Nutzen haben auf Dauer.
7. Das Mittagessen ist hauptsächlich leicht
Das Sommerwetter ist heiß. Wenn Sie zum Mittagessen etwas fettiges, gebratenes und anderes kalorienreiches Fleisch wählen, Es fällt dem Körper leicht, das meiste Blut zur Verdauung in den Magen zu leiten, während das zum Gehirn fließende Blut auf natürliche Weise abnimmt, was leicht zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns und leicht zu geistiger Erschöpfung und Leblosigkeit führen kann Daher sollten Sie leichtere wählen, zum Beispiel grünes Gemüse, und dann etwas Obst wählen, wenn Sie satt sind.Erstens kann es die Verdauung unterstützen, und zweitens kann es den Gehirnzellen ermöglichen, genügend Sauerstoff zu erhalten und die Menschen fühlen zu lassen aufgefrischt.
8. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang
Nach dem Mittagessen können Sie, wenn die Bedingungen es zulassen, an einigen schattigen Plätzen mit Blumen spazieren gehen und Pflanzen, machen Sie einen Spaziergang, können die Verdauung unterstützen und auch dafür sorgen, dass sich die Menschen nach den Mahlzeiten nicht müde fühlen. Sie können draußen genug Luft und Sauerstoff aufnehmen und das Gehirn rechtzeitig mit Sauerstoff versorgen, was vorteilhaft ist, um die Nachmittagsmüdigkeit zu lindern.
9. Waschen Sie Ihr Gesicht und reiben Sie das Windöl ein
Nachmittags, wenn Sie wirklich müde sind, aber aus verschiedenen Gründen nicht ausruhen können kann auf die Toilette gehen und kaltes Wasser verwenden. Waschen Sie Ihr Gesicht, verwenden Sie Windölessenz, nachdem Sie zurückgekommen sind, geben Sie ein paar Tropfen auf Ihre Hände, reiben Sie Ihre Hände und reiben Sie es dann auf Ihr Gesicht. Es kann auch eine gewisse erfrischende Wirkung haben .
10. Machen Sie eine Gesundheitsübung
Sie können Ihre Augen auf dem Sitz sanft schließen, Augenübungen machen und dann Ihre Hände zusammenfalten kreuzen Sie sich, strecken Sie sich langsam nach vorne und strecken Sie sich dann langsam bis zum höchsten Punkt des Scheitels, so weit wie möglich, bis Sie sich nicht mehr strecken können, ähnlich wie beim Dehnen, was auch ein gewisses Maß an Schläfrigkeit lindern kann .
11. Zimmerrosmarin
Sie können einen Topf mit Rosmarin im Büro oder neben dem Sitz pflanzen, denn Rosmarin hat den Duft von Tee Geschmack kann das Gedächtnis verbessern, gleichzeitig kann er auch die Raumluft reinigen und die Nachmittagsmüdigkeit bis zu einem gewissen Grad lindern.
Tipps
Vielleicht denken viele Leute, dass Schläfrigkeit im Sommer ein normales physiologisches Phänomen ist, also haben sie nicht genug Aufmerksamkeit erregt. Tatsächlich können Sie die körperliche Verfassung einer Person durch Schläfrigkeit erkennen.Symptome wie Müdigkeit und Schläfrigkeit im Sommer weisen alle darauf hin, dass sich Ihr Körper in einem ungesunden Zustand befindet, seien Sie also nicht gleichgültig. Um Schläfrigkeit zu vermeiden, die die Arbeitseffizienz beeinträchtigt, sollten wir sie lösen, indem wir unsere Lebensgewohnheiten ändern und unsere Ernährung verbessern. Das Wichtigste ist, dass wir eine positive Einstellung haben und nicht zulassen, dass Faulheit unser Leben überschwemmt.
