Mid-Autumn Festival Moon Cakes können gerne so essen, lecker und nicht fett (Gewichtsverlust) – Liangli Fashion Museum

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Es ist wieder Mittherbstfest und die köstlichen und süßen Mondkuchen sind für MMs immer unwiderstehlich. Was die schönheitsliebende MM jeden Urlaub am meisten ärgert, sind die überflüssigen Pfunde an Fleisch auf ihrem Körper, und dann fängt sie an zu leiden. Abnehmen ? Wie kann man es kontrollieren? Das Wichtigste ist, Mondkuchen richtig zu essen!

Die Wahrheit: Wie viele Kalorien stecken im Mondkuchen

Der Mondkuchen stammt aus der Tang-Dynastie und hat eine mehr als tausendjährige Geschichte. Wie die Knödel des Drachenbootfestes und die Knödel des Laternenfestes hat sich der Volksbrauch, Mondkuchen während des Mittherbstfestes zu sehen, bis heute nicht geändert, aber die Vielfalt der Mondkuchen ist heute wahrscheinlich nicht das, was die Menschen in der Tang mögen Dynasty konnte sich vorstellen. Obwohl Su Dongpo Mondkuchen schon vor langer Zeit mit “kleinen Kuchen wie Mondkauen, mit knusprigen und klebrigen Speisen” gelobt und auf die Eigenschaften von Mondkuchen mit hohem Zucker- und Ölgehalt hingewiesen hat, ist diese süße Versuchung für Menschen, die abnehmen, immer noch schwierig . widerstehen. Tatsächlich müssen Sie sich nicht immer wieder mit der Auswahl abmühen, lassen Sie Xiaobian Light Body die Kaloriengeheimnisse hinter Mondkuchen für Sie analysieren.

Kaloriengehalt: 1 Mondkuchen mit gelber Lotussamenpaste = 1 Teller Reis mit Mais- und Schweinefleischreis + 1 Schüssel Borschtsch + 1 Tasse gefrorener Milchtee.

Tipps: Ein Mondkuchen aus doppelt gelber Lotussamenpaste (etwa 190 Gramm) enthält bis zu 800 Kalorien, und ein durchschnittlicher Erwachsener muss 1800 bis 2200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. A Double-Yellow-Lotus-Samenpaste Mooncake liefert Die Kalorien entsprechen oder übersteigen den Bedarf einer vollständigen Mahlzeit. Daher sollten MMs, die viel essen wollen, aufpassen: Nach dem Verzehr eines Mondkuchens aus doppelt gelber Lotussamenpaste das Hauptfleisch weglassen und etwas Gemüse hinzufügen.

Zuckergehalt: 1 doppelte gelbe Lotussamenpaste Mondkuchen = 6 Esslöffel Zucker.

Tipps: Der Zuckergehalt jedes Mondkuchens mit gelber Lotussamenpaste beträgt bis zu 72 Gramm, was 18 Teelöffeln oder 6 Esslöffeln entspricht. Besonders für Diabetiker ist es nicht ratsam, täglich mehr als 80 % eines Mondkuchens mit gelber Lotussamenpaste und nicht mehr als ein Viertel einer Minipackung pro Tag zu essen. Obwohl der Zuckergehalt von zuckerarmen Mondkuchen etwas niedriger ist, enthalten sie dennoch viele Kohlenhydrate und sollten nicht zu viel gegessen werden.

Cholesteringehalt: 1 doppelte gelbe Lotussamenpaste Mondkuchen = 4 Eigelb

Tipps: Ein gesalzenes Eigelb enthält mehr als 600 Ein Milligramm (ml) Cholesterin ist doppelt so viel wie ein Eigelb. Erwachsene sollten nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag zu sich nehmen. Daher ist es nicht ratsam, täglich mehr als ein halbes gesalzenes Eigelb zu essen. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten es so weit wie möglich vermeiden, gesalzenes Eigelb zu essen.Außerdem kann gesalzenes Eigelb leicht dazu führen, dass Menschen zu viele Kalorien aufnehmen, was zu Wassereinlagerungen im Körper und Ödemen führt.Daher Sie sollte darauf achten, nach dem Verzehr von Mondkuchen Wasser hinzuzufügen. .

Fettgehalt: 1 doppelte Gelbe-Lotussamen-Paste Mondkuchen = 2 bis 3 Esslöffel Öl

Tipps: Für die meisten Mondkuchen Der Fettgehalt ist ziemlich hoch. Die Füllungen (wie Lotuspaste und Bohnenpaste) und Krusten von Mondkuchen werden oft mit viel Öl vermischt. Blätterteig muss tierisches Öl verwenden, um die Textur zu lockern. Schneehaut-Mondkuchen, Eiscreme-Mondkuchen und vegetarische Mondkuchen haben im Allgemeinen etwas weniger Fett, daher ist die Wahl dieser Arten von Mondkuchen besser geeignet, um Ihren Körper in Form zu halten.

Rezept: Wie man köstliche Mondkuchen isst, ohne dick zu werden

1. Stil auswählen: Im Allgemeinen Mondkuchen nach kantonesischer Art sind reich an Zucker, Mondkuchen nach Suzhou-Art sind reich an Öl und schneebedeckte Mondkuchen sind relativ arm an Öl und Zucker. Fettgehalt: Suzhou-Stil > Kantonesischer Stil > Schneehaut. Zuckergehalt: Kantonesischer Stil > Bingpi > Su-Stil. Aus kalorientechnischer Sicht sind die Kalorien von Mondkuchen nach kantonesischer Art und nach Suzhou-Art ähnlich, und die Schneehaut ist relativ kalorienarm

2. Wählen Sie die Füllungen: Bohnenpaste, Mondkuchen mit Fruchtgeschmack Relativ niedrig, die fünf Kerne und Eigelb sind auf einmal viel höher Die meisten Kalorien haben Eiscreme und Fleischfüllungen, daher ist es besser, weniger zu essen;

3. Punktgröße: Der traditionelle Mondkuchen hat 120 Gramm pro Stück, was erstaunliche Kalorien enthält, aber jetzt, um dem Geschmack moderner Menschen gerecht zu werden, ist es viel besser, so kleine einzuführen Mondkuchen. Wenn Sie immer noch große Mondkuchen essen, empfiehlt es sich, sie mit Ihrer Familie zu teilen.Teilen Sie sie in vier Stücke auf, und jede Person isst ein Stück, was nicht nur den Geschmack mehrerer Mondkuchen schmeckt, sondern auch weniger Kalorien verbraucht.

Erste Hilfe: Wie kann ich Abhilfe schaffen, wenn ich zu viel Mondkuchen esse?

1. Es ist nicht ratsam, Mondkuchen mit zuckerreichen Getränken wie Softdrinks und Fruchtsäften zu essen.Es wird empfohlen, stattdessen klaren Tee zu verwenden, was mehr ist förderlich für die Gewichtsabnahme

2. Wenn Sie sehr gierig sind und zu viele Mondkuchen essen, sollten Sie die Einnahme von Mahlzeiten auf

reduzieren. Gleichgewicht eine Tagesration;

Vorschlag: Die Nahrungsmenge für fettleibige Menschen

Essen Sie jeden Tag = nicht mehr als 1/4 doppelte gelbe Lotussamenpaste Mondkuchen

Tipps: Mondkuchen sind fettreiche, zuckerreiche, kalorienreiche und unverdauliche Lebensmittel . Übergewichtige MM sollten jeden Tag auf ein Viertel eines doppelt gelben Lotussamen-Mondkuchens beschränkt werden. Übergewichtige Personen, die übergewichtig sind, sollten einen Arzt über die Menge an Nahrungsmitteln konsultieren, die sie essen können, um die

Gesundheit nicht durch übermäßiges Essen zu beeinträchtigen.

Tipps: “Mondkuchen-Mahlzeit” Tipps

1. Mondkuchen nicht alleine essen, sondern mit anderen Speisen essbar, Milch + Apfel + Mondkuchen, Mais + Ei + Mondkuchen usw. sind alles gute Alternativen, die den Mondkuchen mit schwerem Zucker und schwerem Öl neutralisieren und die Nahrungsaufnahme ausgewogener machen können.

2. Glauben Sie nicht, dass sich die Kalorien sogenannter zuckerfreier und zuckerarmer Mondkuchen nicht von gewöhnlichen Mondkuchen unterscheiden. Zuckerfreie und zuckerarme Mondkuchen auf dem Markt ersetzen in der Regel Saccharose durch verschiedene Sirupe oder reduzieren die verwendete Saccharosemenge entsprechend und sind nicht wirklich zuckerfrei.

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