Der schnellste Weg, um Gewicht im Bauch zu verlieren, den Bauch schnell loswerden (Gewichtsverlust)

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Die Taille und der Bauch sind am wahrscheinlichsten, um Fett anzusammeln. Wie kann man abnehmen? Diese Frage stellen sich viele Frauen. Die Ansammlung von Fett in der Taille und am Bauch ist nicht nur schädlich für das Image, aber auch unbequem für den Körper.Übung, die alle sehr beunruhigt, also teilen wir einige der schnellsten Übungsmethoden zum Abnehmen im Bauch, damit Sie die “kleine Bauchfrau” leicht loswerden können.

Der schnellste Weg zum Abnehmen am Bauch

Bauchmuskelübungen

Aufrechter Stand: Beine schulterbreit auseinander, Hände in die Hüften, vorwärts bzw. rückwärts, links und rechts gebeugter Körper.

10-20 als Gruppe, 3-4 Gruppen jeden Tag.

Stehen:

mit dem Rücken zur Wand, Arme erhoben und gestreckt, Hüfte nach hinten gebeugt, Halten Sie die Wand mit beiden Händen und bewegen Sie sich allmählich bis zum Anschlag nach unten.

Mach es 8 Mal am Tag.

Knien:

Auf den Boden knien, Hände vorn abstützen, Rücken wölben üben , neigte seinen Kopf und wölbte seine Taille energisch nach oben. Heben Sie dann langsam Ihren Kopf und lockern Sie Ihren Rücken, sodass Ihre Wirbelsäule in einer „U“-Form ist. Atmen Sie tief ein, wenn Sie Ihren Rücken beugen, und atmen Sie aus, wenn Sie Ihre Taille beugen.

Machen Sie 10-20 pro Tag.

Rückenlage: Lege deine Beine zusammen und beuge deine Knie, drehe deine Beine langsam zum links, bis das linke Knie den Boden berührt. Machen Sie es dann in die entgegengesetzte Richtung und achten Sie darauf, den Oberkörper ruhig zu halten.

Machen Sie 15-20 pro Tag.

Vorteile:

kann die Muskellinien der Taille neu formen, das Absorptionssystem stärken und hemmen Fettansammlungen in Taille und Bauch.

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Abdominal Weight Loss Action

Methode:

Legen Sie sich auf den Boden und halten Sie Ihren Kopf in Ihren Händen . Das linke Knie wird gebeugt und nahe an die Brust gebracht, und der rechte Ellbogen ruht auf dem linken Knie, und die rechte Schulter wird zu diesem Zeitpunkt ebenfalls angehoben. Bringen Sie auf der anderen Seite Ihren linken Ellbogen nahe an Ihr rechtes Knie. Tun Sie dies abwechselnd für 3-5 Gruppen.

Vorteile:

Vervollkommnen Sie die Taillenlinie und helfen Sie, Bauchfett zu verbrennen.

Abdominoplastik

Methode:

Zunächst einmal , müssen Sie die „Bauchatmung“ üben: Beim Einatmen wölbt sich Ihr Bauch, beim Ausatmen zieht sich Ihr Bauch zusammen.

Beim Gehen und Stehen sollten Sie Ihren Bauch kräftig zusammenziehen und mit der Bauchatmung zusammenarbeiten, um die unteren Bauchmuskeln zu straffen.

Vorteile:

hilft, die Magen-Darm-Motilität zu stimulieren, fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper, Lungenkapazität erhöhen.

Nicht nur der Unterbauch wird flacher, auch die Ganghaltung wird temperamentvoller.

Bauchmassage

Methode: Halte beide Hände an der Taille, verwenden Sie die Kraft des Tigermauls, drücken Sie nach innen, während Sie von hinten nach vorne wirbeln, mit mäßiger Kraft, 10-15 Mal werden empfohlen.

Vorteile:

ist gut für die Durchblutung, fördert die Magen-Darm-Motilität und stimuliert die Fettverbrennung Taille und Bauch, um die Zersetzung zu beschleunigen.

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Abdominal-Yoga-Gewichtsverlustmethode

Methode:

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, Ineinandergreifende Finger. Atmen Sie ein, drehen Sie Ihre Handflächen vor Ihre Brust und strecken Sie Ihre Arme nach oben; atmen Sie aus, beugen Sie sich von Ihrer Taille nach vorne und nach unten, bis Ihr Rücken und Ihre Arme parallel zum Boden sind. Nach dem Einatmen, Ausatmen führen die Arme die Wirbelsäule um 90 Grad horizontal nach rechts. Einatmen, zurück zur Mitte, ausatmen, umgekehrte Richtung, aus dem gleichen Grund. Es wird empfohlen, 4-6 Gruppen zu wiederholen.

Vorteile:

Fördern die Magen-Darm-Motilität, reinigen effektiv Giftstoffe im Körper und verbrauchen Blut auf beiden Seiten der Taille Übermäßige Cellulite.

Hula-Hoop-Gewichtsverlustmethode

Methode:

Drehen des Hula-Hoop-Reifens Verwenden Sie die Taille und den Bauch, um die Kraft gleichmäßig mit einem moderaten Bereich auszuüben, und behalten Sie eine stabile und gleichmäßige Drehung bei. Trainieren Sie dreimal pro Woche, jedes Mal etwa 30 Minuten, und halten Sie die Frequenz bei 120 Runden pro Minute.

Vorteile:

Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens ist a Art Einfache und bequeme Ganzkörper-Aerobic-Übungen können viel Energie verbrauchen.Es kann nicht nur die Darmperistaltik unterstützen, die Verdauung und den Stuhlgang fördern, sondern auch Fett in Taille und Bauch verbrennen.

Grobsalzdiät

Methode:

Vorher Nehmen Sie für jedes Bad eine Tasse grobes Salz und etwas heißes Wasser, mischen Sie es zu einer Paste und tragen Sie es dann gleichmäßig auf den Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, dann können Sie Ihr Bad beginnen. Oder streuen Sie nach dem Duschen einen Esslöffel koscheres Salz auf Ihre Handfläche und massieren Sie es mit leichten Bewegungen direkt in Ihren Bauch ein, um ein Aufrauen der Frontplatte zu vermeiden.

Wenn Ihre Haut empfindlicher ist, sollten Sie auf ein feineres „Badesalz“ umsteigen.

Vorteile:

Grobes Salz kann Abfallstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausleiten und den Hautstoffwechsel fördern . Das Massieren des Bauches ist gut, um Bauchfett zu verbrennen.

Sit-Ups

Üben:

Lügen mit dem Rücken auf die Bodenmatte, beugen Sie die Knie etwa 90 Grad, stellen Sie die Füße flach auf den Boden, kneifen Sie Ihre Ohren mit halb geballten Fäusten und spreizen Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Verwenden Sie dann die Kraft des Bauches, um den Oberkörper langsam zu ziehen, und achten Sie darauf, die Taille nicht vom Boden zu lösen. Steigen Sie schließlich langsam ab, um den Körper in seine ursprüngliche Position zurückzubringen, und wiederholen Sie die oben genannten Aktionen. Etwa 40 pro Tag.

Vorteile: kann die Bauchmuskeln trainieren und die Bauchmuskeln fester machen, um dies zu erreichen die Wirkung von dünner Taille und Bauch.

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