Der Schaden von Bauchfettleibigkeit (Home)

Der Schaden von Bauchfettleibigkeit (Home) thumbnail

Heute bringe ich Ihnen eine Einführung in die Gefahren der abdominalen Fettleibigkeit. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.

Gefahren von abdominaler Fettleibigkeit

Der dicke Bauch wurde von den Chinesen immer als

„reicher“ Körper angesehen,

aber tatsächlich ist der fette Bauch „die Quelle von allem Krankheiten“!

da ist noch ein Teil Die Menge, ihr Körper sieht sehr dünn aus,

Nur der Bauch ist groß! Solche Fettleibigkeit ist gefährlicher!

Einigen Daten zufolge

ist die Wachstumsrate der chinesischen Taillen die schnellste der Welt geworden!

Welchen Schaden wird ein dicker Bauch Ihrem Körper zufügen?

「Die acht großen Krankheiten kommen zu Ihnen )」

腹部肥胖的危害腹部肥胖的危害 第4張 )腹部肥胖的危害 第2張腹部肥胖的危害 第4張

① Diabetes

Wenn Menschen bis zu einem gewissen Grad fett sind, werden

Muskeln und Fett unempfindlich Insulin, also das Phänomen der Insulinresistenz . Zu diesem Zeitpunkt sondern die Inselzellen mehr Insulin ab, um diesem Phänomen entgegenzuwirken. Nach etwa Jahren bis Jahrzehnten werden überarbeitete Inselzellen versagen und Diabetes entwickeln .

Schlafapnoe-Syndrom

Eine große Fettansammlung kann leicht zu Tagesmüdigkeit, schlechtem Nachtschlaf, Schnarchen, Ödemen und sogar Atembeschwerden führen , usw. In schweren Fällen können die Symptome auch zu einem “Schlafapnoe-Syndrom” führen.

Herzerkrankungen

Epidemiologische Untersuchungen zeigen, dass Adipositas einer der unabhängigen Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten ist und auch die Inzidenz von Myokardinfarkt und Schlaganfall erhöht .

腹部肥胖的危害 第4張

Hypertonie

Am meisten Eine häufige Komorbidität von Adipositas ist Bluthochdruck. Eine Umfrage in den Vereinigten Staaten wies darauf hin, dass 30 % der Menschen, die das Normalgewicht von 15 kg überschreiten, an Bluthochdruck leiden.

Hyperlipidämie

Die meisten übergewichtigen Patienten haben einen gestörten Fettstoffwechsel, Hypercholesterinämie, Hypertriglyzeridämie usw. Hyperlipidämie kann jederzeit koronare Herzkrankheiten, Myokardinfarkte, Hirnthrombosen und andere kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen , was als „stiller Killer“ bezeichnet wird.

Fettleber

Fettleber verursacht durch Fettleibigkeit und kann Leberzirrhose, Leberkrebs aufgrund von Fettleber verursachen. Und verursachen Diabetes, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und andere Krankheiten.

Osteoarthritis

Schmerzen in Taille, Beinen, Schultern und Rücken und sogar Gelenkverformungen, die die Bewegung der Gliedmaßen ernsthaft beeinträchtigen.

腹部肥胖的危害 第4張

⑧ Gicht

Störung des Proteinstoffwechsels, verursacht durch Fettleibigkeit, anormaler Proteinstoffwechsel des Körpers, was zu zu viel Harnsäure im Körper Hohe, hohe Purinwerte, Zehenbildung, Beingelenkschmerzen.

腹部肥胖的危害 第7張腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第4張 )

Ursachen abdominaler Adipositas

腹部肥胖的危害 第7張

Unterbauch Oft sticht der Grund dafür hervor, dass wir zu viel essen und uns zu wenig bewegen, oder wir kein gezieltes Training für den Unterbauch haben, der größere Grund ist überschüssiges Viszeralfett!

Viszerales Fett findet sich hauptsächlich in der Bauchhöhle, wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen, Darm und anderen Organen um und im Inneren, und seine offensichtliche Manifestation ist abdominale Fettleibigkeit.

腹部肥胖的危害 第4張 腹部肥胖的危害 第4張

Viszerales Fett ist nicht leicht zu verlieren Im Allgemeinen wird viszerales Fett von Männern leichter angesammelt.

Ist Ihr viszerales Fett übermäßig?

腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第5張腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第4張

Am einfachsten ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang zu berechnen, einfach ein Maßband, Sie können beurteilen, ob zu viel viszerales Fett vorhanden ist.

Schritt 1: Messen Sie mit einem Maßband das Verhältnis von Taille zu Hüfte (Taille zu Hüfte Verhältnis = Taillenumfang ÷ Hüftumfang). Methode: Stehen Sie aufrecht, atmen Sie sanft ein und messen Sie mit einem Maßband den Taillenumfang oberhalb des Bauchnabels und der am weitesten hervorstehenden Hüfte. Wenn das männliche Taillen-Hüft-Verhältnis 0,9 beträgt, 腹部肥胖的危害 第7張 weiblich über 0,8, bedeutet dies, dass es sich um eine Hochrisikogruppe mit überschüssigem viszeralem Fett

handelt und der Test der zweiten Stufe durchgeführt werden muss sofort durchgeführt.

Schritt 2:

Testen Sie das subkutane Fett an Taille und Bauch. Methode: Versuchen Sie, um den Nabel herum zu kneifen, wenn Sie kann es leicht 2 cm kneifen, bedeutet dies die Ansammlung von subkutanem Fett, wenn Sie es nicht drücken können, bedeutet dies, dass sich viel Fett in den inneren Organen ansammelt.

腹部肥胖的危害 第4張 腹部肥胖的危害 第4張

Wenn Sie die Informationen genauer wissen möchten, können Sie ins Krankenhaus gehen, um die Fettfläche in der Bauchhöhle zu messen und zu berechnen. Wenn die Fläche des viszeralen Fetts 100 Quadratzentimeter überschreitet, wird dies als viszerale Fettleibigkeit diagnostiziert .

「Der effektivste Weg zum Abnehmen

腹部肥胖的危害 第9張

Heute Let the body care baby stellen verschiedene Bauchmuskelübungen vor, die zu Hause oder im Büro durchgeführt werden können, damit Sie jederzeit und überall gegen einen auffälligen Bauch ankämpfen können!

腹部肥胖的危害 第4張 腹部肥胖的危害 第4張

Bauchmassage

)Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Bauchmassageübungen 腹部肥胖的危害 第12張Gewicht zu verlieren Gesetz. Eine Bauchmassage kann die Durchblutung des Bauches steigern, das Verdauungssystem stärken und die Fettverbrennung im Bauchraum fördern.

腹部肥胖的危害 第4張

Grobe Salzdiät

Grobes Salz wirkt

schwitzend , es kann Schlacken und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausleiten und fördert die Stoffwechsel der Platte , es mildert auch Schmutz, reichert Salz und Mineralien an und hinterlässt eine feine und straffe Haut.

Kaufen Sie Säcke mit koscherem Salz im Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft. Mischen Sie vor jedem Bad eine Tasse koscheres Salz mit etwas heißem Wasser zu einer Paste und tragen Sie diese auf den Bauch auf. Nach 10 Minuten, Grobes Salz mit heißem Wasser abspülen oder einmassieren und abspülen, dann können Sie mit dem Baden beginnen.

Oder nehmen Sie nach dem Baden eine Handvoll grobes Salz in die Hände, massieren Sie dann Ihren Bauch direkt mit den Händen, spülen und trocknen Sie Ihren Bauch nach einer Weile ab. Achten Sie darauf, beim Massieren nicht zu viel Kraft anzuwenden, da dies die Bauchhaut immer rauer werden lässt.

Grobes Salz kann nicht nur abnehmen, sondern leistet auch gute Arbeit

, um Giftstoffe in der Haut zu entfernen, ist natürlich der Unterbauch Ein Produkt zum Abnehmen, das man unbedingt ausprobieren muss.

Tipps: Wenn Ihre Haut empfindlicher ist, müssen Sie daran denken, ein dünneres “Badesalz” zu verwenden, oh .

腹部肥胖的危害 第4張 腹部肥胖的危害 第4張

Walking Bauch Schlankheitsmethode

腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第7張腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第5張

Japan腹部肥胖的危害 第8張 Doktor Shoji Kawamura hat einen Bestseller mit dem Titel “Walking to Lose Belly” . Das Buch behauptet, dass Sie, solange Sie auf die richtige Art und Weise gehen, leicht „das Schlanke genießen“ können. Der richtige Weg ist ganz einfach: solange du gehst „Bauch schrumpfen“, „Bauch straffen“ , mit 腹部肥胖的危害 第10張 Der Atemrhythmus von „einmal einatmen und einmal ausatmen“ reicht aus.

Wenn Sie mit dem rechten Fuß nach vorne treten, zählen Sie leise “eins”, 腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第7張腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第4張腹部肥胖的危害 第4張 腹部肥胖的危害 第4張

Wenn Sie mit dem linken Fuß nach vorne treten, zählen Sie leise “zwei”,

Gehen Sie, während Sie lautlos zählen,

zählen Sie “eins Kontraktionen ,

Zahl “Zwei ” wenn der Bauch sich wölbt .

腹部肥胖的危害 第7張腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第4張

腹部肥胖的危害 第15張腹部肥胖的危害 第4張

Tun Schwingen Sie Ihre Arme nicht drastisch und beugen Sie Ihren Rücken nicht , da dies beim Ausbeulen und Zusammenziehen des Bauches eine Reaktionskraft hervorruft, die den Kalorienverbrauch der Muskeln verringert und auch verringert bringen unnötige Belastungen in die Taille und verursachen dann Rückenschmerzen.

Spannen Sie jeden Tag bewusst den Bauch an, und nach und nach werden die Muskeln straffer. Um den Bauch durch das Schrumpfen des Bauches zu reduzieren, muss jedes Mal mehr als 30 Minuten dauern und mindestens dreimal pro Woche, um die Wirkung zu erzielen.

Verwandte Lektüre:Die von einem Arzt erfundene Gewichtsabnahmemethode durch Gehen, 20 Pfund in 3 Monaten abnehmen

Diätkonditionierung

weniger raffinierte und grobere Ernährung, polierten Reis und weiße Nudeln teilweise durch Bohnen, Vollkornprodukte ersetzen, weniger fettes Fleisch und frittierte Produkte essen , ändern Sie die bisherigen Kochgewohnheiten, am besten

ändern Sie die Art des Bratens und Frittierens auf Dünsten, Kochen, Blanchieren, Schmoren . Notieren Sie Ihre tägliche Ernährung, nicht nur drei Mahlzeiten, sondern auch Snacks und Getränke.

Auf diese Weise können Sie sich selbst überwachen und vermeiden, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es gut, Körperfett zu reduzieren, wenn man jeden Tag einen Löffel nahrhafter Nüsse isst und Reis durch Kartoffelzutaten wie Yamswurzel und Süßkartoffel ersetzt.

腹部肥胖的危害 第16張 腹部肥胖的危害 第4張

– ESSEN SIE WENIGER FETT- )

Süßkartoffel

Es kann die überschüssige Säure, die durch übermäßigen Verzehr von Fleisch und Eiern im Körper entsteht, neutralisieren und die Säure- Basengleichgewicht des menschlichen Körpers. Süßkartoffeln enthalten auch mehr Zellulose, die den Verdauungstrakt schmieren kann, eine abführende Wirkung hat und überschüssiges Fett, Zucker und Toxine im Darmtrakt ausscheidet und eine Rolle bei der Senkung von Lipiden spielt.

② Hafer

Enthält extrem reichhaltige Linolsäure und reichhaltige Saponine, die Serumcholesterin und Triglyceride senken können.

③ Mais

Es ist reich an Kalzium, Selen, Lecithin, Vitamin E und anderen Nährstoffen und senkt den Cholesterinspiegel im Serum.

④ Seetang

ist reich an Taurin, das den Cholesterinspiegel in Blut und Galle senken kann, der darin enthaltene Ballaststoff Alginsäure kann die Aufnahme von Cholesterin hemmen.

Fetter Bauch gibt dir Gesundheit腹部肥胖的危害 第9張

Verursacht viele versteckte Gefahren,

Setze dir ab heute ein kleines Ziel,

Verliere deinen dicken Bauch und übe Weste 腹部肥胖的危害 第7張 Line~

Sag es deiner Familie und deinen Freunden mit deinen Fingerspitzen!

腹部肥胖的危害 第16張腹部肥胖的危害 第17張

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Liste der günstigen Spatenstichtage im Juli 2022 (Konstellation) – Modegalerie thumbnail
Lebensstil

Liste der günstigen Spatenstichtage im Juli 2022 (Konstellation) – Modegalerie

Wenn Sie wissen möchten, welcher Tag im Juli für den Spatenstich geeignet ist, müssen Sie im Almanach nachsehen. Aus den Etiketten der Tabus können wir ersehen, dass es 9 günstige Tage für den Spatenstich gibt Juli 2022. Liste günstiger Tage für den Spatenstich im Juli 2022 1. 3. Juli 2022, Sonntag [landwirtschaftlich] Der fünfte Tag […]

Read More
Die Hauspraxis des Maulbeerweins (Haus) - Liangli Fashion Museum thumbnail
Lebensstil

Die Hauspraxis des Maulbeerweins (Haus) – Liangli Fashion Museum

Maulbeerwein ist eine Art nahrhaftes natürliches Obst, dessen süß-saurer Geschmack von vielen Menschen begrüßt wurde, und mit seiner Markteinführung ist auch Maulbeerwein entstanden. Was sind die Familienpraktiken für Maulbeerwein?Hier sind die verschiedenen Braumethoden! Maulbeerwein-Braumethode Zubereitungsmaterialien Maulbeere 500 g, saubere Gläser, Zucker 50 g, Hefeflüssigkeit, Kaliumsulfit, Nylonbeutel, Weißwein 500 ml Braumethode Schritt 1: Wählen Sie Maulbeeren […]

Read More
Ist der Kaloriengehalt von Jicama hoch oder nicht, kann Jicama während der Gewichtsabnahme gegessen werden (Gesundheit)? thumbnail
Lebensstil

Ist der Kaloriengehalt von Jicama hoch oder nicht, kann Jicama während der Gewichtsabnahme gegessen werden (Gesundheit)?

Sind Jicama ein kalorienreiches Lebensmittel? Kann Jicama während der Gewichtsabnahme gegessen werden? Verursacht das Essen kalter Kartoffeln Blähungen? Was soll ich tun, wenn ich nach dem Essen aufgebläht bin? Ist der Kaloriengehalt von Jicama hoch Jicama ist kalorienärmer. Kalte Kartoffel ist ein alltägliches Lebensmittel. Sie ist nicht nur süß und knusprig im Fleisch, sondern enthält […]

Read More