Wollen abnehmen Zusätzlich zum Training ist es wichtig, die Ernährung zu kontrollieren, und es gibt oft ausländische Esser, die sehr beschäftigt mit der Arbeit sind Wenn Sie draußen arbeiten und essen, ist es einfach, Gewicht zu verlieren Kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann Fettleibigkeit verursachen.
1. Wasser
Wenn Sie sich Sorgen machen, zu viel außer Haus zu essen, können Sie mehr Wasser trinken, mehr Wasser vor den Mahlzeiten trinken oder Hähnchenbrust, Trockenfleisch vom Rind, Eiweißhaltige Lebensmittel wie gekochte Eier erzeugen leicht ein Sättigungsgefühl.
2. Langsam kauen
Vergessen Sie nie zu essen, achten Sie darauf, langsamer zu werden und das Essen in Ihrem Mund sorgfältig zu schmecken, je leckerer das Essen ist Je mehr Sie es tun, desto mehr können Sie vermeiden, zu viel zu essen.
3. Vermeiden Sie starken Geschmack
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Achten Sie bei der Auswahl der Mahlzeiten darauf, starke Aromen zu vermeiden, insbesondere scharfe, salzige Speisen und Süßigkeiten, die den Appetit anregen und zu wiederholtem Essen führen.
4. Essensreihenfolge
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Halten Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten ein, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden, essen Sie zuerst Gemüse, vorzugsweise einen Salat, gefolgt von einem Hauptgericht (auf Proteinbasis) und zuletzt Kohlenhydrate. Üblicherweise kommt westliches Essen mit Brot, bitte am Anfang nicht essen, erst ein oder zwei Schluck Suppe trinken und dann einen Schluck nehmen.
5. Zusätzliche Entgiftungszutaten
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Wenn Sie längere Zeit auswärts essen, müssen Sie viele Giftstoffe in Ihrem Körper angesammelt haben, oder es fehlt an Nährstoffen, Sie müssen Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen zubereiten Elemente und benötigen außerdem einen Ballaststoff-basierten Entgiftungswirkstoff, um den Körper anzupassen.
6. Essen Sie so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich
Viele Menschen wählen Lebensmittel aus Convenience Stores, wenn sie lange draußen beschäftigt sind, und müssen bei der Lebensmittelauswahl darauf achten, ob sie dem Körper gut tun. Versuchen Sie, natürliche, weniger verarbeitete Lebensmittel zu wählen. Zum Beispiel: Salate, Obst, Nüsse, Joghurt und möglicherweise Proteinzusätze wie Beef Jerky, Chicken Breast Jerky.
Für Salate können Sie einen grünen Salat auf der Basis von Algen und Blattgemüse wählen, der reich an Ballaststoffen ist sollte die Menge kontrollieren, nicht zu viel.
Wenn Sie keine Zeit haben, leckeres Essen zu essen, können Sie zuerst ein paar Fruchtsäfte oder Geleegetränke essen. In Convenience-Stores gibt es eine große Auswahl.
