28-Tage-Plan zum faulen Abnehmen (Home)

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Sie können in nur 28 Tagen abnehmen, glauben Sie das? Solange Sie Ihre Ernährung kontrollieren und jeden Tag nach dem Mittagessen nichts essen, gibt es absolut kein Problem beim Abnehmen, es wird nur dünner und dünner. Gewichtsverlust Experten empfehlen 28 Tage für faule Menschen Gewichtsverlust planen wild abnehmen, nicht essen Nachmittags ist ein kleiner Coup zum Abnehmen.

28-Tage-Plan zum faulen Abnehmen

Diät nach Mittag Diät

Diese Methode ist schnell, um Gewicht zu verlieren, und Zeit dauert nicht lange, im Grunde können Sie in einem 28-Tage-Zyklus etwa 10-20 Pfund verlieren. Je größer die Basis, desto dünner werden Sie. Wenn Sie sich ein halbes Jahr daran halten, können Sie sich definitiv in eine Figur verwandeln das wird nicht fett, und dein Körper wird immer perfekter, Mit Übung wirst du schneller abnehmen und sein stabiler und nicht leicht zurückzuprallen.

Das erste, was ich Ihnen sagen möchte, ist, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten nicht in Fett umgewandelt wird, aber es wird die Verbrennung und den Stoffwechsel von Fett behindern, und das wird es Auch die Gewichtsregulierung des Körpers kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen, daher ist es sehr wichtig, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu kontrollieren.Der erste Vertreter dieser Art von Lebensmitteln ist Reis.

3-4 Stunden nach der Nahrungsaufnahme ist die Sättigungszeit, 12-16 Stunden nach der Sättigungszeit ist die Zeit vor dem Fasten und 48 Stunden nach Beginn der Fastenzeit . Während der Sättigungsphase steigt der Blutzucker des menschlichen Körpers, sondert eine große Menge Insulin ab und verursacht die Ansammlung von Fettzellen.Während der Fastenzeit sinkt der Blutzucker langsam und erhöht die Sekretion von Leptin Erreichen Sie das Ziel, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall können wir gesunde Diätnahrungsmittel wählen, um Kohlenhydrate zu ersetzen, und in Maßen essen sichern unsere Grundversorgung mit Nährstoffen.

Frühstück: (Essen) Sättigungszeit

Mittagessen: (Essen) Sättigungszeit – Insulinsekretion verringert – Hungererzeugung

Fastenperiode: (nicht essen) Sättigungsperiode – Beginn der Fettverbrennungsperiode

Wie zum Beispiel: Essen um 8:00 Uhr morgens und treten Sie in die Sättigungszeit von 11:00 bis 12:00 Uhr ein.Während der Sättigungszeit steigt der Blutzucker des Körpers an, was zu einer großen Menge an Insulinsekretion führt (was zu einer Fettansammlung in Fettzellen führt – Fett Hormon)

12:30 Uhr ist Mittagszeit, dann 12:30 – 15:00 Uhr – 16:00 Uhr beginnt wieder die Sättigungszeit

3:00 – 6:00 beginnt die frühe Fastenzeit, weil der Blutzucker beginnt langsam zu sinken

um 8:00 in der Morgens wird das Protein in der Fastenzeit aufgebraucht (aber die meisten Menschen haben in dieser Zeit bereits mit dem Frühstück begonnen oder gegessen)

Für die Wahl des Brunchs können Sie Essen Sie mehr eiweißhaltige Lebensmittel, wie Eier und verschiedene Milchprodukte, sowie einige Vollkornprodukte und Obst und Gemüse. Die Auswahl an Snacks beschränkt sich nur auf Nüsse. Diese erzeugen eher ein Sättigungsgefühl, aber keine leichte Gewichtszunahme.

Erweiterungssatz gelesen:

Tägliches Training zum Abnehmen Übung zum Abnehmen Zhao Yiran läuft auf der Stelle Abnehmen Der beste Weg, um mit Sport abzunehmen

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